nên ăn sữa chua vào lúc nào

Nên ăn sữa chua vào lúc nào? – Bật mí 3 “điểm vàng” để thưởng thức sữa chua

Sữa chua là một món ăn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mỗi người. Tuy nhiên, nên ăn sữa chua vào lúc nào đúng khoa học và giúp hấp thu dưỡng chất tốt nhất không phải ai cũng biết. Cùng chúng tôi tìm hiểu các thông tin vàng về thời gian sử dụng sữa chua.

Các loại chất có trong sữa chua

Nên ăn sữa chua vào lúc nào
Thời điểm ăn sữa chua hợp lý nhất trong ngày mà bạn nên biết

Có thể bạn không biết, trong một hộp sữa chua nhỏ xinh mà bạn thường sử dụng lại có nhiều dưỡng chất đến vậy. Theo nghiên cứu, trong 180g sữa chua sẽ cho:

  • Năng lượng từ 100-150 Kcal
  • Chất béo: 3.5g
  • Đường khoảng 20 gram hoặc ít hơn.
  • Lượng canxi lớn đến trên 20%.
  • Vitamin D ít nhất 20% so với số lượng cần thiết hằng ngày.

Ngoài ra còn rất nhiều các dưỡng chất khác vô cùng tốt cho sức khỏe. Chưa kể đến, sữa chua còn bổ sung lợi khuẩn đường ruột giúp cho cơ thể hấp thu thức ăn tốt hơn và đem lại bộ máy tiêu hóa hoạt động mạnh khỏe nhất. Nên ăn sữa chua vào lúc nào? Chúng ta cùng tìm hiểu những thông tin tiếp theo nhé

Tuổi nào nên ăn sữa chua

Các bà mẹ luôn quan tâm đến chăm sóc sức khỏe của trẻ nhỏ. Nên ăn sữa chua vào lúc nào đối với các bé cũng là vấn đề mà các mẹ vô cùng quan tâm. Trong sữa chua có chứa lợi khuẩn Probiotics rất có lợi cho đường ruột của trẻ nhỏ. Tuy nhiên trẻ từ bao nhiêu tuổi mới có thể sử dụng sữa chua không phải ai cũng biết. Trước khi tìm hiểu nên ăn sữa chua lúc nào thì việc được sử dụng sữa chua từ bao nhiêu tuổi cũng vô cùng quan trọng.

Nên ăn sữa chua vào lúc nào
Thời điểm nào ăn sữa chua để có công dụng tốt nhất với sức khỏe

Theo các bác sỹ, chuyên gia, trẻ nhỏ từ 4 tháng tuổi bắt đầu có thể ăn sữa chua. Cần lưu ý sữa chua cho trẻ dưới 6 tháng tuổi phải được làm từ bột sữa công thức. Tuyệt đối không sử dụng các loại sữa chua ăn liền mà người lớn vẫn thường dùng. Bởi với hệ miễn dịch và sức đề kháng còn non nớt, những thực phẩm chứa chất bảo quản không đảm bảo cho trẻ.

Sau tháng tuổi thứ 6 bé bắt đầu có thể sử dụng các loại sữa chua có bán trên thị trường. Bởi lúc này, hệ tiêu hóa của trẻ đã được hoàn thiện và tốt hơn

Nên ăn sữa chua vào lúc nào ?

Ăn sữa chua đúng bữa là một trong những biện pháp khoa học giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Giúp giảm các bệnh như đầy bụng chướng hơi, tránh các bệnh đường ruột và các bệnh táo bón… Nên ăn sữa chua khi nào có lẽ là băn khoăn và cũng là câu hỏi của nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm khi muốn chăm sóc cho gia đình mình bằng loại thực phẩm thần kỳ này.

nên ăn sữa chua vào lúc nào
Thời điểm vàng nên ăn sữa chua để có thể tận dung hết các chất dinh dưỡng

Dưới đây là giải đáp cho câu hỏi: “ăn sữa chua vào lúc nào là tốt nhất?”

Có 3 khung thời gian được chọn để làm thời gian ăn sữa chua tốt nhất cho cơ thể con người đó là:

Sau bữa ăn từ 1-2h

Lúc này, môi trường trong dạ dày rất thích hợp cho cơ thể sử dụng sữa chua để phát triển tối đa lợi ích của lợi khuẩn cũng như hấp thụ các loại vitamin, khoáng chất, canxi, chất béo.

Ăn sữa chua vào buổi xế chiều

Trong sữa chua có nhiều vitamin, lại có chứa nguồn năng lượng lớn và dễ hấp thu, do đó sử dụng sữa chua vào buổi xế chiều vô cùng hợp lý. Đây là thời gian sau làm việc, cơ thể căng thẳng cần bổ sung một món ăn vặt nhẹ nhàng. Sữa chua là một “đối tượng” có thể đáp ứng điều đó rất tuyệt vời. Vừa giúp tăng lợi khuẩn giúp “dọn đường” cho bữa tối tạo cảm giác ngon miện lại giúp giảm mệt mỏi.

Ăn sữa chua trước khi đi ngủ buổi tối

Có rất nhiều người chọn ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ 1-2h. Đây cũng là thời gian tốt để sử dụng món ăn bổ dưỡng này. Với món tráng miệng trước khi ngủ chứa nhiều canxi này sẽ giúp cho xương chắc khỏe và tăng chiều cao, giảm lão hóa đáng kể.

ăn sữa chua lúc nào thì tốt
Thời điểm ăn sữa chua để tốt cho sức khỏe nhất

Trên đây là bài viết giúp bạn giải quyết vấn đề ăn sữa chua lúc nào thì tốt. Hi vọng, với bài viết trên sẽ cung cấp thông tin hữu ích đến với quý bạn đọc. Chúc gia đình bạn luôn luôn mạnh khỏe!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *